Crossfit er en ekstremt effektiv treningsform som bruker konstant varierte, funksjonelle bevegelser, utført under høy intensitet. Alle, uavhengig av fysisk utgangspunkt, klarer å gjennomføre en CrossFit økt, da vi alltid tilpasser øktene til den enkeltes nivå. En økt varer en time og inneholder oppvarming og en hoveddel som kan bestå av enhver kombinasjon av utholdenhet, styrke, vektløfting, turnøvelser og teknikktrening.